现在普遍性的大部分耳朵不好的人，都会产生耳鸣，发出不同频率的叫声，有的是滋滋声，哗哗声，轰轰声，等等，这些耳鸣有从轻到重，不同人群的性质都不一样，那么要怎么解决缓解耳鸣的加重呢？
  首先耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛，如果在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或者嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了，耳鸣往往是耳聋的先兆，人们常常从眩晕开始，从而表现出头痛，恶心的症状，严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作，生活和睡眠，还会恶化人际关系，有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。
  解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始，睡前应放松心情，不要多疑或者是多虑，如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多，人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损，不规律 ，强刺激性的噪声对听力伤害更大经常处于声音强度超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣，长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。
  近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加，主要表现为高频耳鸣。类似蝉鸣声，中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致，注意调整工作节奏，不用过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松

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